По проекту “По ступеням памяти” один раз в неделю проводились занятия по йоге, специально адаптированные для наших уважаемых участников старшего возраста. Йога – это не просто физическая практика, но и путь к внутреннему спокойствию и гармонии. Она идеально подходит для тех, кто хочет поддерживать свое тело в тонусе, улучшать гибкость и сохранять душевное равновесие.
Почему йога полезна для пожилых?
Улучшение гибкости и подвижности суставов. Практика йоги помогает мягко растягивать мышцы и суставы, улучшая их подвижность.
Снижение стресса и улучшение настроения. Медитации и дыхательные практики, входящие в состав занятий, помогают расслабиться, избавиться от тревожных мыслей и улучшить общее эмоциональное состояние.
Укрепление мышц и костей. Специальные асаны (позы) направлены на укрепление мышечного корсета и поддержание плотности костной ткани, что особенно важно для профилактики остеопороза.
Повышение баланса и координации. Йога помогает развивать чувство баланса и координацию движений.
Поддержание сердечно-сосудистой системы. Мягкие кардионагрузки во время занятий улучшают циркуляцию крови и поддерживают работу сердца.
Как проходят наши занятия?
Мы начинаем каждое занятие с разминки, чтобы подготовить тело к основным асанам. Затем плавно переходим к выполнению поз, уделяя особое внимание правильному дыханию и концентрации внимания. В конце занятия обязательно проводится расслабляющая шавасана – поза полного отдыха, которая позволяет телу и разуму восстановиться после нагрузки.
Наш инструктор Юлия всегда готова помочь каждому участнику подобрать подходящие варианты выполнения упражнений, учитывая индивидуальные особенности и физические возможности.
Уделите время себе, и пусть йога станет вашим верным спутником на пути к здоровью и долголетию!



